Hogyan csökkentse a vérnyomást az orvosi rendelőben

Úgy tűnik, hogy a vérnyomása magasabb, ha az orvosi rendelőben tartózkodik. Az Amerikai Szív Szövetség szerint “a vérnyomás időnként megemelkedhet, ha stressztél, de a stressz nem bizonyult diagnosztizálható magas vérnyomásnak”. Vannak olyan egyszerű technikák, amelyekkel normális szinten tarthatja a vérnyomását stresszes helyzet, például orvos kinevezése során.

Kerülje a koffeint egy órával a találkozó előtt. A Nemzeti Szív, a Vér és a Lung Intézet szerint a “Caffeine kávéban és más italokban, mint például a tea és a szódák, csak ideiglenesen emeli a vérnyomást”.

Üljön kényelmesen a vérnyomás ellenőrzése közben, lábainál a padlón, a lábak szétszedve, és a karját egy asztalon tartja (ha lehetséges).

Lélegezzen egy megnyugtató jelenetet az elméd szemében, minden érzéket felhasználva. Lehet, hogy egy óceán jelenet, egy séta egy békés ösvényen, egy lassan folyó folyón vagy egy gyönyörű kerten – bármi is pihentető az Ön számára.

Ha a vérnyomása emelkedik, kérjen néhány percet a pihenésre, és vegye be újra.